ما هى التمارين الرياضية لمرضى آلام المفاصل؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما هى التمارين الرياضية لمرضى آلام المفاصل؟

مُساهمة  minagou في الإثنين أغسطس 09, 2010 12:27 pm

ما هى التمارين الرياضية لمرضى آلام المفاصل؟



الإثنين، 9 أغسطس 2010 - 09:07







دكتور رضوان مسعد استشارى آلام العظام



كتبت أسماء عبد العزيز

var addthis_pub="tonyawad";





function gup( name )
{
name = name.replace(/[\[]/,"\\\[").replace(/[\]]/,"\\\]");
var regexS = "[\\?&]"+name+"=([^&#]*)";
var regex = new RegExp( regexS );
var results = regex.exec( window.location.href );
if( results == null )
return "";
else
return results[1];
}


if(gup('SecID') == 22) document.write("

");
if(gup('SecID') == 244) document.write("

");





يجيب على هذا التساؤل دكتور رضوان مسعد استشارى آلام العظام
قائلا: هناك عده تمارين رياضية يمكن أن يتبعها مرضى آلام المفاصل تتمثل فى
أول تمرين عبارة عن وضع مفصل الورك على مخده لتمكينه من الحركة وربط حبل
بكل مخدة حيث يمكننا من إبعاد الساق عن الساق وهذا التمرين يمكن عمله من 2
إلى 3 مرات أما التمرين الثانى فيكون الشخص مستلقيا على الفراش ويتم رفع
الركبتين معا إلى أعلى مستوى وإنزال قدم ورفعها بينما الأخرى تبقى غير
متحركة.

أما التمرين الثالث فهو عبارة عن رفع الركبتين إلى أعلى ثم تحريك الساقين
إلى اليمين واليسار بضع مرات وبينما إحدى الساقين مثنية يتم تحريك الأخرى
فى وضع مستقيم ومن الورك باتجاه عقرب الساعة والعكس.

أما التمرين الرابع فيكون عبارة عن رفع الركبتين إلى أعلى ثم النهوض بوسط
الجسم لأعلى ويظهر هذا التمرين صعبا، ولكن بتكراره يكون سهلا وهذا التمرين
هام لتقوية عضلة الظهر والبطن والفخد.

minagou
Admin

المساهمات : 1035
تاريخ التسجيل : 13/07/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kelmetmanfa3a.forumaction.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى