كيف تجيد استخدام عقلك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تجيد استخدام عقلك؟

مُساهمة  minagou في الإثنين أكتوبر 18, 2010 12:25 pm

كيف تجيد استخدام عقلك؟ +من المؤسف أننااعتدنا في حياتنا علي التلقين ,صيرنا نمطيين,لا نهدف إلي ابتكار أو تجديد...+مخ الانسان هذا العضو المذهل,إذ يزن مخ الرجل حوالي 1500 جرام,بينما يزن مخ المرأة حوالي 1400 جرام.فية الفص الأيسر يتولي مهارات اللغة والحساب,أما الفص الأيمن فهو الذي يسيطر علي التخيل والابتكار والإحساس بالموسيقي كما أنه المتحكم في أحلام اليقظة. +:كيف تجيد استخدام عقلك لحل المشاكل والألغاز والتمارين؟Smileتمرين (1):اجلس علي مقعد,استرخ,عبر عما تشعر به مثل أن تقولاشعر بثقل فى جسدى ,أستطيع سماع صوت السيارة وهي تمر الآن بالطريق.....حيثإن حالة الإبداع عنداى رسام تبدأ بالتأمل,ولذا يحتاج الفنان قبل البدء في اى رسم لقضاء ساعات من التأمل والتفكير حتي يقع فكرة علي شئ معين تبدأ صورته تتشكل أمامة ويبدا في تحديد ما سوف يرسمة تمرين (2):تخيل العكس,فتخيل حلول الظلام في وقت النهار,وتخيل حدوث ضوضاء في وقت الهدوء.تمرين (3):غير ترتيب الأحداث,غير أجزاء الأشياء وتصور نتيجة ذلك..كيف يمكنك ان تقوي ذاكرتك ؟::)1-ابحث عن المعلومات المهمة:حاول أن تستبعد أي كلمات أو ألفاظ غير مهمة أو غير مؤثرة في سياق الموضوع.2- تنظم وتصنف المعلومات:علي أساس ألوانها,أو الحروف الأولي للأشياء.3-عمل المذكرات والملخصات:تحويل المادة أو المعلومة إلي عناصر أو نقاط صغيرة,بوضع خطوط تحت الكلمات المهمة,بتلوين الكلمات المهمة,الإشارة بكلمة مهم أو غير مهم. +:كيف تجيد استخدام عقلك في القراءة ؟Smileكيف تزيد سرعتك في القراءة؟,إن القراءة الشاملة تنقل المعني بصورة أفضل من القراءة البطيئة,وهذا ينطبق بالأكثر علي اللغات,فالمضمون يأتي من العبارة بأكملها وليس من معني كل كلمة بها+.والقارئ الماهر هو الذي يقفز بعينه إلي مسافات بعيدة.+كما يفضل الاطلاع علي التمهيد والفهرس قبل القراءة لاستيضاح مضمون الكتاب مما يسهل قرائتة+.كما يفضل أيضا تقسيم الموضوع إلي عناوين رئيسية وفقرات. +كيف تجيد استخدام عقلك في الكتابة؟Smileهل يمكن تعلم السباحة من خلال قراءة أفضل الكتب دون أن تنزل المياه لتتعلم السباحة؟ بالطبع لا+,هكذا الكتابة أيضا,لابد من ممارستها,وثق أنه مع الوقت ستتحسن لغتك,وستكتسب مهارة تنظيم الأفكار وعدم الإطناب,شريطة أن تواظب علي القراءة حتي تثري قلمك.+مقاومة الضغط النفسى ؟دافع عن نفسك ضد الضغط النفسي لتتيح لعقلك أن يعمل بكفاءة:وتتعدد وسائل مقاومة الضغط النفسي بين:1-الإدراك:أن تدرك جيدا مضار الضغط النفسي,فتعمل علي محاربته.2-التجنب:تجنب -قدر المستطاع- الخوض في مواقف تعلم جيدا أنها تسبب لك توترا عصبيا.3-التصرف أو الفعل:حول ضغطك العصبي إلي فعل مفيد مثل ممارسة رياضة أو قراءة كتاب شيق.4-العفو:نسيان الموقف العصيب أو المصالحة مع الطرف الآخر.5-التقدير:أي عدم المبالغة في الشعور بالضغط,قدر حجم الضغط وضعه في حجمه الطبيعي دون إفراط أو لا مبالاة. +وسائل ممارسة الاسترخاء؟* التنفس العميق:خذ شهيقا بطيئا واخرج زفيرا بطيئا.* استرخاء العضلات:مدد جسمك -علي ظهرك- فوق البساط,وابعد ساقيك عن بعضهما بمسافة محدودة.* التدليك:يبدأ التدليك من أسفل العنق بحركة دائرية بالإصبع في هدوء وبطء.غذاء العقول الذكيه* الأسماك:إذ تحتوي علي نسبة مرتفعة من عنصر الفوسفور,ونقص هذا العنصر يسبب الإجهاد الذهني.* الحبوب الكاملة والبقول:الحبوب الكاملة هي المحتفظة بقشرتها مثل اللوبيا والفاصوليا الجافة والحلبة والقمح.وكذلك البقول مثل الفول المدمس.* فيتامينات ب المركبة:وتتوفر في الحبوب والخميرة,وفي الخضراوات مثل الفاصوليا والبازلاء والسبانخ.* الألبان ومنتجاتها. وشكرا ..........د/عادل

minagou
Admin

عدد المساهمات : 1035
تاريخ التسجيل : 13/07/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kelmetmanfa3a.forumaction.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى